10 Tipps von UPS zur Sicherheit bei Hitze für alle, die sich im Freien aufhalten

Bevor Sie an einem heißen Tag unterwegs sind, ist es wichtig, einen Plan zu haben, um kühl, hydriert und sicher zu bleiben. Von der Überprüfung der Prognose über das Trinken von viel Wasser bis hin zur Auswahl der richtigen Lebensmittel – diese zehn praktischen Tipps führen Sie durch jeden Schritt, Hitzestress in Schach zu halten.

„Es muss nicht kompliziert sein. Es geht im Wesentlichen um gute Vorbereitung, sowohl mental als auch physisch“, sagt UPS Zusteller Joel Reyez. „Es ist wichtig, sicherzustellen, dass Sie die richtige Ruhe, Feuchtigkeit und Planung für Ihren Tag erhalten.“

10 einfache Tipps von UPS für alle, die Zeit im Freien verbringen:

Bereiten Sie sich vor 

1. Informieren Sie sich über die täglichen Wetterbedingungen.

2. Trinken Sie drei Viertelliter bis 1 Liter Wasser, bevor Sie ins Freie gehen.

Nehmen Sie kontinuierlich Flüssigkeit auf 

3.Trinken Sie 24 bis 32 Unzen Wasser pro Stunde, wenn Sie an einem heißen Tag arbeiten oder spielen.

4. Achten Sie darauf, nicht zu schnell zu viel Wasser zu trinken.

Erfrischen Sie sich

5. Essen Sie Lebensmittel mit hohem Wassergehalt wie Gurken, Salat, Sellerie, Paprika, Tomaten, Wassermelone und Erdbeeren.

6. Nehmen Sie ausreichend Elektrolyte auf. Trinken Sie Elektrolyt-Sportdrinks und vermeiden Sie Getränke mit hohem Zuckergehalt. Essen Sie Nahrungsmittel wie Avocados, Chiasamen, Sellerie, Thunfisch und Bananen.

Legen Sie Erholungspausen ein

7. Gewöhnen Sie sich an die Umgebung und überstürzen Sie nichts – legen Sie Pausen an einem kühlen Ort oder im Schatten ein.

8. Achten Sie darauf, dass Sie gut erholt und auf Hitze vorbereitet sind (es werden 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht empfohlen).

Reagieren Sie bei Bedarf 

9. Holen Sie sofort Hilfe und kühlen Sie sich ab, falls Anzeichen oder Symptome einer Hitzebelastung auftreten.

10. Rufen Sie umgehend den Notdienst und senken Sie die Körpertemperatur so schnell wie möglich ab (den Körper dazu in kaltes Wasser und Eis eintauchen oder damit benetzen), falls Sie oder eine andere Person einen Hitzschlag erleiden.

„Eines der Dinge, auf die ich besonders achte, ist, dass ich ausreichend Wasser habe“, sagt UPS Zusteller Joel Reyez. „Ich gebe mein Bestes, um den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Manchmal füge ich Gatorade (Elektrolyte) zwischen Wasserflaschen hinzu. Aber keine Energy-Drinks, die meide ich.“ Schauen Sie sich an, was Joel noch zum Thema Arbeiten (oder Sport treiben) bei Hitze sagt.

Wussten Sie schon: UPS Fast Facts

• UPS verbessert Sicherheit der Beschäftigten bei Hitze. In den letzten fünf Jahren haben wir mehr als 33 Millionen Stunden und fast 2 Milliarden USD in Sicherheitsschulungen investiert, um UPS Mitarbeiter darauf vorzubereiten, das ganze Jahr über sicher zu arbeiten.
• UPS arbeitet mit MISSION® zusammen, einem großen Activewear-Unternehmen, das sich neben anderen Organisationen wie dem Gatorade Sports Science Institute und dem Korey Stringer Institute an der University of Connecticut auf das Kühlen von Stoffen spezialisiert hat, um die Arbeitsbedingungen zu studieren und unsere Schulung zu verbessern.

Sehen Sie sich auch dieses Video von CBS News Texas über UPS Beschäftigte an, die sich auf die sichere Arbeit bei Hitze vorbereiten.