10 cách để giữ an toàn trong thời tiết nóng bức của UPS dành cho những ai dành thời gian ở ngoài trời

Trước khi ra ngoài vào ngày nóng bức, điều quan trọng là phải có kế hoạch giữ mát, đủ nước và an toàn. Từ việc kiểm tra thông tin dự báo thời tiết, uống nhiều nước và lựa chọn thực phẩm phù hợp, mười mẹo thực tế sau đây sẽ hướng dẫn bạn từng bước để phòng tránh căng thẳng do nhiệt.

“Không cần phải phức tạp. Tất cả chỉ là sự chuẩn bị, cả về tinh thần và thể chất”, tài xế Joel Reyez của UPS cho biết. “Đảm bảo bạn được nghỉ ngơi hợp lý, bổ sung đủ nước và lập kế hoạch cho ngày của mình là điều cần thiết”.

10 mẹo đơn giản từ UPS cho bất kỳ ai dành thời gian ở ngoài trời:

Chuẩn bị 

1. Biết các điều kiện thời tiết hàng ngày.

2. Tiêu thụ 24 đến 32 ounce nước trước khi ra ngoài trời.

Uống đủ nước 

3. Uống 24 đến 32 ounce nước mỗi giờ khi làm việc hoặc vui chơi vào ngày nắng nóng.

4. Lưu ý không uống quá nhiều nước cùng một lúc.

Nạp năng lượng

5. Sử dụng các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao như dưa chuột, rau diếp, cần tây, ớt chuông, cà chua, dưa hấu và dâu tây.

6. Uống nhiều nước điện giải. Uống nước thể thao điện giải và tránh đồ uống chứa nhiều đường. Sử dụng các loại thực phẩm như bơ, hạt chia, cần tây, cá ngừ và chuối.

Phục hồi

7. Làm quen với môi trường và làm việc từ tốn - nghỉ giải lao ở nơi mát mẻ hoặc khu vực có bóng râm.

8. Đảm bảo bạn được nghỉ ngơi đầy đủ và chuẩn bị cho thời tiết nắng nóng (nên ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm).

Ứng phó 

9. Nhận trợ giúp ngay lập tức và hạ nhiệt nếu có dấu hiệu hoặc triệu chứng căng thẳng do nhiệt độ cao.

10. Trong trường hợp phát hiện bản thân hoặc người khác bị sốc nhiệt, hãy gọi dịch vụ cấp cứu và hạ nhiệt cơ thể nhanh nhất có thể (ngâm hoặc làm ướt cơ thể bằng nước lạnh và nước đá).

“Một trong những điều tôi làm là đảm bảo có nhiều nước”, Tài xế Joel Reyez của UPS cho biết. “Tôi cố gắng hết sức để giữ cho cơ thể đủ nước suốt cả ngày. Đôi khi tôi bổ sung Gatorade (chất điện giải) giữa những lần uống nước. Nhưng không phải nước tăng lực, tôi tránh xa những thứ đó”. Hãy xem Joel nói gì khác về làm việc (hoặc vui chơi) dưới cái nóng bức.

Bạn có biết: Thông tin nhanh về UPS

• UPS cải thiện vấn đề an toàn khi thời tiết nóng bức cho nhân viên. Trong năm năm qua, chúng tôi đã đầu tư hơn 33 triệu giờ và gần 2 tỷ đô la vào chương trình huấn luyện an toàn để giúp nhân viên UPS chuẩn bị làm việc an toàn quanh năm.
• UPS hợp tác với MISSION®, một công ty sản xuất đồ thể thao lớn chuyên về vải làm mát cùng với các tổ chức khác như Viện Khoa học Thể thao Gatorade và Viện Korey Stringer tại Đại học Connecticut để nghiên cứu điều kiện làm việc và cải thiện chương trình đào tạo của chúng tôi.

Ngoài ra, hãy xem video của CBS News Texas về các nhân viên UPS chuẩn bị làm việc an toàn trong thời tiết nắng nóng.