10 conseils de sécurité d’UPS face à la chaleur pour tous ceux qui passent du temps à l’extérieur

Avant de partir par temps chaud, il est important d’avoir un plan pour rester au frais, hydraté et en sécurité. De la vérification des prévisions à la consommation d’eau en passant par le choix des bons aliments, ces dix conseils pratiques vous guideront à chaque étape pour éviter le stress thermique.

« Ce n’est pas forcément compliqué. Il s’agit de se préparer mentalement et physiquement », explique Joel Reyez, livreur chez UPS. « Il est essentiel de s’assurer d’avoir le bon repos, de s’hydrater et de planifier votre journée. »

10 conseils simples d’UPS pour tous ceux qui passent du temps à l’extérieur :

Préparez-vous 

1. Informez-vous des conditions météorologiques quotidiennes.

2. Buvez 700 à 900 ml d’eau avant d’aller à l’extérieur.

Réhydratez-vous 

3. Buvez 24 à 32 onces d'eau toutes les heures lorsque vous travaillez ou jouez par temps chaud.

4. Veillez toutefois à ne pas boire trop d’eau trop vite.

Rafraîchissez-vous

5. Mangez des aliments à forte teneur en eau comme des concombres, de la laitue, du céleri, des poivrons, des tomates, de la pastèque et des fraises.

6. Faites le plein d’électrolytes. Buvez des boissons sportives à base d’électrolytes et évitez les boissons contenant beaucoup de sucre. Mangez des aliments comme des avocats, des graines de chia, du céleri, du thon et des bananes.

Récupérez

7. Adaptez-vous à l’environnement et adoptez un rythme approprié : faites des pauses dans une zone fraîche ou à l’ombre.

8. Assurez-vous d’être bien reposé et préparé à affronter les fortes chaleurs (7 à 9 heures de sommeil par nuit sont recommandées).

Réagissez 

9. Demandez de l’aide immédiatement et rafraîchissez-vous si vous présentez des signes ou des symptômes de stress thermique.

10. Si vous ou une autre personne êtes victimes d’un coup de chaleur, appelez les services d’urgence et abaissez la température du corps le plus rapidement possible (immergez ou mouillez le corps avec de l’eau froide et de la glace).

« L’une des choses que je fais toujours est de m’assurer d’avoir beaucoup d’eau », déclare Joel Reyez, livreur chez UPS. « Je fais de mon mieux pour me maintenir hydratée tout au long de la journée. Parfois, j’ajoute de la gatorade (électrolytes) entre les bouteilles d’eau. Mais pas de boissons énergisantes, je m’en tiens loin ». Découvrez d’autres conseils de Joel pour travailler (ou s’amuser) dans la chaleur.

Le saviez-vous : Faits rapides sur UPS

• UPS améliore la sécurité des employés face à la chaleur. Au cours des cinq dernières années, nous avons investi plus de 33 millions d’heures et près de 2 milliards de dollars dans la formation à la sécurité pour aider les employés d’UPS à travailler en toute sécurité tout au long de l’année.
• UPS s’associe à MISSION®, une grande entreprise de vêtements de sport spécialisée dans le refroidissement des tissus aux côtés d’autres organisations comme le Gatorade Sports Science Institute et le Korey Stringer Institute de l’Université du Connecticut pour étudier les conditions de travail et améliorer notre formation.

Regardez également cette vidéo de CBS News Texas sur les employés d’UPS qui se préparent à travailler en toute sécurité par temps chaud.