在炎熱的天氣出門之前，制定一個保持涼爽、補水和安全的計劃很重要。從查看天氣預報、多喝水到選擇正確的食物——這十條實用貼士將指導您完成防範熱應激的每一步。
「無需過於複雜。重點在於做好準備，包括身心準備，」UPS 司機 Joel Reyez 說。「確保你得到適當的休息、補足水分並規劃安排好你的一天，這些都很重要。」
UPS 為戶外活動人士提供的 10 條簡單貼士：
準備
1. 了解每天的天氣狀況。
2. 出門前喝 24 到 32 盎司的水。
補充水分
3. 在炎熱天氣中工作或遊玩時，每小時喝 24 到 32 盎司的水。
4. 注意不要過快喝下太多的水。
補充給養
5. 吃含水量高的食物，如黃瓜、生菜、芹菜、甜椒、番茄、西瓜和草莓。
6. 攝入充足的電解質。喝含電解質的運動飲料，並避免飲用含有大量糖分的飲料。吃牛油果、奇亞籽、芹菜、金槍魚和香蕉等食物。
恢復
7. 適應您的環境並調整自己的節奏——在涼爽的地方或陰涼處休息。
8. 確保您充分休息並為炎熱天氣做好準備（建議每一晚睡 7 到 9 小時）。
回應
9. 如有中暑的體徵或症狀，請立即尋求幫助並讓身體清涼下來。
10. 如果您或其他人中暑，請致電緊急服務並儘快降低體溫（用冷水和冰塊浸泡或弄濕身體）。
「我要做的一個事，就是保證自己有足夠的水，」UPS 司機 Joel Reyez 說。「我盡力讓自己全天都水分充足。有時我會在兩瓶水之間加喝佳得樂（電解質）。」但不會喝能量飲料，我不碰這種東西。」看看 Joel 對高溫中工作（或玩樂）還說了些甚麼。
您知道嗎：UPS 速知
- UPS 正在改善員工的熱季安全。在過去五年中，我們在安全培訓上投入了 3300 多萬小時和近 20 億美元，幫助 UPS 員工做好全年安全工作的準備。
- UPS 與 MISSION®（一家專門生產冷卻面料的大型運動服公司）以及 Gatorade Sports Science Institute 和康乃狄克大學的 Korey Stringer Institute 等其他組織合作，以研究作業條件並改進我們的培訓。