UPS offre 10 conseils de sécurité par forte chaleur pour toute personne passant du temps à l’extérieur

Avant de partir par temps chaud, il est important d’avoir un plan pour rester au frais, hydraté et en sécurité. De la vérification des prévisions à la consommation d’eau en passant par le choix des bons aliments, ces dix conseils pratiques vous guideront à chaque étape pour éviter le stress thermique.

« C’est en fait assez simple. Tout est question de préparation physique et mentale » explique Joel Reyez, conducteur UPS. « Il est essentiel de vous assurer de vous reposer, de vous hydrater et de planifier votre journée. »

10 conseils simples d’UPS pour tous ceux qui passent du temps à l’extérieur :

Préparation 

1. Renseignez-vous sur les conditions météorologiques chaque jour.

2. Buvez entre 75 cl et 1 L d’eau avant de sortir.

Hydratation 

3. Buvez 24 à 32 onces d’eau toutes les heures lorsque vous travaillez ou jouez par temps chaud.

4. Assurez-vous de ne pas boire trop d’eau trop vite.

Rafraîchissement

5.Manger des aliments à forte teneur en eau comme les concombres, la laitue, le céleri, les poivrons, les tomates, la pastèque et les fraises.

6. Faites le plein d’électrolytes. Buvez des boissons électrolytes pour le sport, tout en évitant les boissons à forte teneur en sucre. Mangez des aliments tels que des avocats, des graines de chia, du céleri, du thon et des bananes.

Récupération

7. Habituez-vous à votre environnement et ajustez votre rythme en prenant des pauses régulières dans des zones fraîches ou ombragées.

8. Assurez-vous de bien vous reposer et de vous préparer aux fortes chaleurs (il est recommandé de dormir 7 à 9 heures par nuit).

Réaction 

9. Cherchez une aide immédiate et rafraîchissez-vous en cas de signe ou symptôme de stress thermique.

10. Si vous ou quelqu’un d’autre présentez des signes de coup de chaleur, appelez les urgences sans attendre et faites baisser la température du corps aussi vite que possible (en vous baignant ou en vous mouillant le corps avec de l’eau froide et de la glace).

« Je m’assure toujours d’avoir beaucoup d’eau à disposition », explique Joel Reyez, conducteur UPS. « Je fais de mon mieux pour rester hydratée tout au long de la journée. Parfois, j’ajoute de la gatorade (électrolytes) entre les bouteilles d’eau. Mais j’évite les boissons énergisantes. » Découvrez les conseils de Joel à propos du travail (ou de la pratique d’une activité) par forte chaleur.

Le saviez-vous ? Faits rapides sur UPS

• UPS améliore la protection de ses employés contre la chaleur. Au cours des cinq dernières années, nous avons investi plus de 33 millions d’heures et près de 2 milliards de dollars en formation à la sécurité pour aider les employés UPS à travailler en toute sécurité tout au long de l’année.
• UPS s’associe à MISSION®, une grande entreprise de vêtements de sport spécialisée dans le refroidissement de tissus aux côtés d’autres organisations comme le Gatorade Sports Science Institute et le Korey Stringer Institute de l’Université du Connecticut pour étudier les conditions de travail et améliorer notre formation.

Découvrez également la vidéo de CBS News Texas à propos des employés UPS qui se protègent contre la chaleur avant leur journée de travail.