在炎熱的一天外出之前，請務必擬定保持涼爽、補充水分和安全的計畫。從檢查預測、大量飲水和選擇正確的食物，這十個實用秘訣將指導您逐步應對熱應力。
UPS 運務員 Joel Reyez 說道：「其實不用想得太過複雜。重點只是要做好心理與身體上的準備而已。「確保您獲得適當的休息、補充水分和規劃您的一天至關重要。」
UPS 為在戶外度過時光的任何人提供的 10 個簡單秘訣：
妥善準備
1. 瞭解每日天氣狀況。
2. 外出之前飲用 24 到 32 盎司的水。
補充水分
3.在炎熱的一天裡工作或玩耍時，每小時喝 24 至 32 盎司的水。
4. 注意不要在短時間內大量飲水。
重新整理
5.食用富含水分的食物，例如小黃瓜、萵苣、芹菜、甜椒、番茄、西瓜和草莓。
6. 攝取大量電解質。飲用電解質運動飲料，避免飲用含大量糖分的飲料。食用酪梨、奇亞籽、芹菜、鮪魚和香蕉等食物。
恢復
7. 適應您的環境並調整您的步調，在涼爽的區域或陰涼處稍事休息。
8. 確保自己取得充分的休息並且已經對炎熱的氣候做好準備（建議每晚睡 7 至 9 個小時）。
作出反應
9. 如果身體出現熱壓力的徵兆或症狀，請立即尋求協助並讓身體降溫。
10. 如果您或其他人中暑，請尋求急救服務的協助，並盡快降低體溫（使用冷水和冰塊浸泡或沾濕身體）。
UPS 運務員 Joel Reyez 說道：「我的其中一項工作是確保帶著充足的飲用水。「我盡我所能全天補充水分。有時，我會在水瓶之間加入 Gatorade（電解質）。不過我不會飲用能量飲料，我不會去碰這些能量飲料」。瞭解 Joel 說明了其他哪些在高溫下工作（或玩遊戲）的資訊。
您知道嗎：UPS 簡介
- UPS 提升員工的熱危害安全。在過去五年中，我們投入超過 3300 萬小時和近 20 億美元的安全訓練，協助 UPS 員工全年安全地工作。
- UPS 與主要的運動服飾公司 MISSION® 合作，該公司專門從事冷卻布料，並與其他組織合作，例如康乃狄克大學的 Gatorade 體育科學研究所和 Korey Stringer Institute，以研究工作條件並改善我們的訓練。