เคล็ดลับการดูแลความปลอดภัยจากอากาศร้อน 10 ข้อจาก UPS สำหรับผู้ที่ต้องอยู่ในที่กลางแจ้ง

ก่อนออกไปข้างนอกในวันที่อากาศร้อน สิ่งสำคัญคือการมีแผนรับมือเพื่อช่วยให้คุณคลายร้อน ดื่มน้ำให้เพียงพอ และปลอดภัย ตั้งแต่การตรวจสอบพยากรณ์อากาศ การดื่มน้ำให้เพียงพอ รวมถึงการเลือกอาหารที่เหมาะสม ทั้งสิบเคล็ดลับนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับความร้อนและลดความเสี่ยงจากภาวะเครียดจากความร้อนได้ทุกขั้นตอน

“ไม่จำเป็นต้องมีความซับซ้อน แต่เป็นเรื่องของการเตรียมตัวทั้งทางร่างกายและจิตใจ” Joel Reyez คนขับรถของ UPS กล่าว “สิ่งสำคัญคือคุณต้องได้รับการพักผ่อนอย่างเหมาะสม ดื่มน้ำอย่างพอเพียงและการวางแผนสำหรับวันของคุณ”

10 เคล็ดลับง่าย ๆ จาก UPS สำหรับทุกคนที่ใช้เวลาอยู่ในที่กลางแจ้ง

เตรียมพร้อม 

1. ศึกษาสภาพอากาศในแต่ละวัน

2. ดื่มน้ำ 24 ถึง 32 ออนซ์ก่อนออกไปที่กลางแจ้ง

คืนน้ำให้ร่างกาย 

3. ดื่มน้ำ 24 ถึง 32 ออนซ์ทุกชั่วโมงเมื่อทำงานหรือพักผ่อนในวันที่อากาศร้อน

4. ระวังอย่าดื่มน้ำมากเกินไปและเร็วเกินไป

รีเฟรช

5. รับประทานอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบสูง เช่น แตงกวา ผักกาด ขึ้นฉ่าย พริกหยวก มะเขือเทศ แตงโม และสตรอเบอร์รี่

6. ดื่มเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์ให้มาก ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง รับประทานอาหาร เช่น อะโวคาโด เมล็ดเจีย ขี้นฉ่าย ทูน่าและกล้วย

ฟื้นฟู

7. ปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อม และปรับการก้าวเดินของตัวเอง โดยพักในบริเวณที่มีความเย็นหรือมีที่กำบัง

8. มั่นใจว่าคุณพักผ่อนอย่างเพียงพอและเตรียมพร้อมสำหรับอากาศร้อน (แนะนำให้นอน 7 ถึง 9 ชั่วโมง)

ตอบสนอง 

9. ให้ขอความช่วยเหลือในทันทีและทำร่างกายให้เย็นลงหากมีสัญญาณหรืออาการของความเครียดจากอากาศร้อนที่เกิดขึ้น

10. หากคุณหรือคนอื่น ๆ มีอาการฮีทสโตรค ให้โทรเรียกบริการฉุกเฉินและทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลงให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ (แช่หรือทำให้ร่างกายเปียกด้วยน้ำเย็นและน้ำแข็ง)

“สิ่งหนึ่งที่ผมทำคือต้องแน่ใจว่าผมมีน้ำมากเพียงพอ” Joel Reyez คนขับรถของ UPS กล่าว “ผมพยายามดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน บางครั้งผมก็สลับไปดื่ม Gatorade (เครื่องดื่มเกลือแร่) บ้างระหว่างการดื่มน้ำแต่ละขวด แต่ไม่ใช่เครื่องดื่มชูกำลัง ผมพยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเหล่านั่น” มาดูว่ามีอะไรอีกบ้างที่ Joel พูดถึงเกี่ยวกับการทำงาน (หรือการพักผ่อน) ท่ามกลางอากาศร้อน

คุณรู้หรือไม่: เรื่องน่ารู้จาก UPS

• UPS เพิ่มระดับความปลอดภัยจากอากาศร้อนให้กับพนักงาน ในช่วงห้าปีที่ผ่านมา เราได้ลงทุนเวลาไปมากกว่า 33 ล้านชั่วโมง และใช้เงินเกือบ 2 พันล้านดอลลาร์ในการฝึกอบรมเรื่องความปลอดภัย เพื่อเตรียมความพร้อมให้พนักงาน UPS ทำงานอย่างปลอดภัยตลอดทั้งปี
• UPS ยังได้ร่วมมือกับ MISSION® บริษัทเสื้อผ้ากีฬาช่วยระบายความร้อนชั้นนำรวมถึงองค์กรอื่น ๆ เช่น Gatorade Sports Science Institute และ Korey Stringer Institute จากมหาวิทยาลัยคอนเนตทิคัต เพื่อทำการศึกษาเกี่ยวกับสภาพการทำงาน และพัฒนาการฝึกอบรมของเราให้ดียิ่งขึ้น

และลองดูวีดีโอของ CBS News Texas นี้ เกี่ยวกับพนักงาน UPS ที่กำลังเตรียมตัวออกไปทำงานท่ามกลางอากาศร้อนอย่างปลอดภัย