10 veiligheidstips voor de hitte van UPS voor iedereen die tijd buiten doorbrengt

Voordat u op een warme dag vertrekt, is het belangrijk om een plan te hebben om koel, gehydrateerd en veilig te blijven. Van het controleren van de voorspelling, het drinken van veel water en het kiezen van het juiste voedsel, deze tien praktische tips leiden u bij elke stap om hittestress op afstand te houden.

“Het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het draait allemaal om voorbereiding, mentaal en fysiek”, zegt UPS-chauffeur Joel Reyez. “Ervoor zorgen dat u de juiste rust, hydratatie en planning voor uw dag krijgt, is essentieel.”

10 eenvoudige tips van UPS voor iedereen die tijd buiten doorbrengt:

Voorbereiden 

1. Ken de dagelijkse weersomstandigheden.

2. Consumeer 0,7 tot 0,9 liter water voordat u naar buiten gaat.

Hydrateer uzelf 

3. Drink elk uur 24 tot 32 ounce water wanneer u werkt of speelt op een warme dag.

4. Let op dat u niet te snel te veel water drinkt.

Verfris

5. Eet voedsel met een hoog watergehalte zoals komkommers, sla, selderij, paprika's, tomaten, watermeloen en aardbeien.

6. Zorg ervoor dat u voldoende elektrolyten binnen krijgt. Drink elektrolytische sportdranken en vermijd dranken met veel suiker. Eet voedsel zoals avocado’s, chiazaden, selderij, tonijn en bananen.

Herstel

7. Wen aan uw omgeving en pas uw tempo aan. Neem pauzes in een koele zone of in de schaduw.

8. Zorg ervoor dat u goed uitgerust bent en bent voorbereid op warm weer (7 tot 9 uur slaap per nacht wordt aanbevolen).

Reageer 

9. Roep onmiddellijk hulp in en koel af als er tekenen of symptomen van hittestress zijn.

10. Bel de hulpdiensten en verlaag de lichaamstemperatuur zo snel mogelijk (dompel het lichaam onder in of maak het nat met koud water en ijs) als u of iemand anders een zonnesteek heeft.

“Een van de dingen die ik doe, is ervoor zorgen dat ik veel water heb”, zegt UPS-chauffeur Joel Reyez. “Ik doe mijn best om mezelf de hele dag gehydrateerd te houden. Soms voeg ik Gatorade (elektrolyten) toe tussen flessen water. Maar geen energiedrankjes, daar blijf ik vanaf.” Kijk waar Joel nog meer zegt over werken (of spelen) in de hitte.

Wist u dat: UPS snelle feiten

• UPS verbetert de hitteveiligheid voor werknemers. In de afgelopen vijf jaar hebben we meer dan 35 miljoen uur en meer dan $ 2 miljard geïnvesteerd in veiligheidstraining om UPS’ers voor te bereiden om het hele jaar veilig te werken.
• UPS werkt samen met experts die koeluitrusting maken voor atleten samen met andere organisaties zoals het Gatorade Sports Science Institute en het Korey Stringer Institute aan de University of Connecticut om werkomstandigheden te bestuderen en onze training te verbeteren.
• We hebben meer dan 1 miljoen gespecialiseerde koelapparatuur aan onze chauffeurs en interne medewerkers verstrekt. Wanneer de versnelling geactiveerd is, kan deze tot 30 graden koeler blijven dan de lichaamstemperatuur gedurende maximaal 2 uur.