Dışarıda vakit geçiren herkes için UPS’ten sıcak havada güvende kalmanın 10 yolu

Sıcak bir güne çıkmadan önce, serin, susuz kalmamak ve güvende kalmak için bir planınız olması önemlidir. Tahmini kontrol etmekten, bol miktarda su içmeye ve doğru yiyecekleri seçmeye kadar bu on pratik ipucu, ısı stresini uzak tutmanın her adımında size rehberlik edecek.

UPS sürücüsü Joel Reyez, “Aslında çok basit. Her şey hazırlıklı olmaya bakıyor: zihinsel ve bedensel olarak.” diyor ve ekliyor: “Günün dinlenmesini, nemlenmesini ve planlanmasını sağlamak çok önemli.”

Dışarıda zaman geçiren herkes için UPS’ten 10 basit ipucu:

Hazırlıklı Olun 

1. Günlük hava durumundan haberdar olun.

2. Dışarıya çıkmadan önce 700-950 ml su tüketin.

Su ihtiyacı için 

3.Sıcak bir günde çalışırken veya oynarken her saat 24 ila 32 ons su için.

4. Fazla miktarda suyu çok hızlı içmemeye dikkat edin.

Tazelik için

5. Salatalık, marul, kereviz, biber, domates, karpuz ve çilek gibi yüksek su içeriğine sahip gıdalar yiyin.

6. Bol miktarda elektrolit alın. Elektrolit içeren spor içecekleri için ve çok şekerli içeceklerden kaçının. Avokado, chia tohumu, kereviz, ton balığı ve muz gibi gıdalar tüketin.

Telafi etmek için

7. Bulunduğunuz ortama alışın ve temponuzu uydurun. Serin veya gölge bir yerde mola verin.

8. İyi dinlenmiş ve sıcak havaya hazırlıklı olduğunuzdan emin olun. (Her gece 7-9 saat uyku önerilir.)

Müdahale için 

9. Isı stresi belirtileri ortaya çıkarsa hemen yardım alın ve serinleyin.

10. Sıcak çarpması durumunda acil servisi arayın ve mümkün olan en kısa sürede vücut ısısını düşürün. (Vücudu soğuk suya sokun veya soğuk su ya da buzla ıslatın.)

UPS sürücüsü Joel Reyez, “Asla atlamadığım şeylerden biri, yanıma bol su aldığımdan emin olmak.” diyor. “Gün boyunca susuz kalmamak için elimden geleni yapıyorum. Bazen su şişelerinin arasına Gatorade (elektrolit) eklerim. Ama enerji içeceklerinden daima uzak duruyorum.” Joel’in sıcak havada çalışmak (veya vakit geçirmek) üzerine diğer düşüncelerine göz atın.

Biliyor muydunuz: UPS kısa bilgiler

• UPS, çalışanlar için sıcak havada güvenliği artırıyor. Geçtiğimiz beş yıl boyunca, UPS çalışanlarının yıl boyunca güvenli bir şekilde çalışmalarına yardımcı olmak için güvenlik eğitimine 33 milyon saatten fazla ve yaklaşık 2 milyar $ yatırım yaptık.
• UPS, Connecticut Üniversitesi’nde Gatorade Spor Bilimi Enstitüsü ve Korey Stringer Enstitüsü gibi kuruluşların yanı sıra kumaş soğutma konusunda uzmanlaşmış büyük bir spor giyim şirketi olan MISSION® ile iş birliği yaparak çalışma koşullarını araştırıyor ve eğitimlerimizi geliştiriyor.

Sıcak havalarda güvenli bir şekilde çalışmaya hazırlanan UPS çalışanları hakkındaki bu CBS News Texas videosunu da izlemeyi ihmal etmeyin.