10 wskazówek bezpieczeństwa od UPS dla osób spędzających czas na zewnątrz

Zanim wyruszysz w upalny dzień, ważne jest, aby mieć plan zachowania chłodu, nawodnienia i bezpieczeństwa. Od sprawdzania prognozy, po picie dużej ilości wody i wybieranie odpowiednich produktów spożywczych — te dziesięć praktycznych wskazówek poprowadzi Cię przez każdy krok, aby utrzymać stres cieplny na dystans.

„Tak naprawdę to zupełnie proste. Przede wszystkim należy się dobrze przygotować — psychicznie i fizycznie”, wyjaśnia kurier UPS, Joel Reyez. „Upewnij się, że masz odpowiedni odpoczynek, nawodnienie i planowanie dnia są niezbędne”.

10 prostych wskazówek UPS dla każdego, kto spędza czas na świeżym powietrzu:

Przygotowanie 

1. Zapoznaj się z pogodą na dany dzień.

2. Przed wyjściem na zewnątrz wypij 3–4 szklanki wody.

Pij wodę 

3.Pij od 24 do 32 uncji wody co godzinę podczas pracy lub zabawy w upalny dzień.

4. Pamiętaj, aby nie pić zbyt dużo wody zbyt szybko.

Odświeżaj się

5.Jedz produkty o wysokiej zawartości wody, takie jak ogórki, sałata, seler, papryka, pomidory, arbuz i truskawki.

6. Uzupełniaj elektrolity Pij sportowe napoje z elektrolitami i unikaj napojów z dużą zawartością cukru. Jedz często awokado, nasiona chia, seler naciowy, tuńczyka i banany.

Regeneruj siły

7. Przystosuj się do swojego środowiska i nie spiesz się — rób przerwy w chłodnym lub zacienionym miejscu.

8. Odpowiednio wypocznij i przygotuj się na upał (zaleca się od 7 do 9 godzin snu co noc).

Reaguj 

9. Od razu poproś o pomoc i schłodź się, jeśli dostrzeżesz u siebie oznaki stresu termicznego.

10. Natychmiast zadzwoń po służby ratunkowe i obniż temperaturę ciała tak szybko, jak to możliwe (zanurz ciało w zimnej wodzie z lodem lub zwilż je zimną wodą), jeśli ty lub inna osoba doświadczycie udaru cieplnego.

„Jedną z najważniejszych rzeczy dla mnie jest upewnienie się, że mam przy sobie mnóstwo wody”, podkreśla kurier UPS, Joel Reyez. „Dokładamy wszelkich starań, aby zapewnić sobie nawodnienie przez cały dzień. Czasami dodaję Gatorade (elektrolity) między butelkami wody. Za to szerokim łukiem omijam napoje energetyczne”. Zobacz, co jeszcze Joel radzi podczas pracy (lub zabawy) podczas upałów.

Czy wiesz, że: UPS szybkie fakty

• Firma UPS poprawia warunki pracy podczas upałów. W ciągu ostatnich pięciu lat zainwestowaliśmy ponad 33 mln godzin i prawie 2 mld USD w szkolenia dotyczące bezpieczeństwa, aby przygotować pracowników UPS do bezpiecznej pracy przez cały rok.
• Firma UPS współpracuje z MISSION®, główną firmą specjalizującą się w odzieży sportowej, specjalizującą się w tkaninach chłodzących, wraz z innymi organizacjami, takimi jak Gatorade Sports Science Institute i Korey Stringer Institute na University of Connecticut, aby studiować warunki pracy i poprawić nasze szkolenia.

Ponadto możesz zapoznać się z nagraniem wideo CBS News Texas na temat pracowników firmy UPS przygotowujących się do bezpiecznej pracy w upalne dni.