在炎热的一天外出之前，务必要制定一个保持凉爽、补水和安全的计划。从查看预测、大量饮水和选择正确的食物，这十个实用提示将指导您完成保持高温压力的每个步骤。
“这并不复杂，只需做好身体和心理准备”，UPS 司机 Joel Reyez 说道。“确保您得到适当的休息，补水和规划您的一天至关重要。”
UPS 为任何在户外工作的人提供的 10 条简单提示：
做好充分准备
1. 了解每天的天气状况。
2. 外出之前喝 700 毫升至 1000 毫升水。
补充水分
3.在炎热的天气工作或玩耍时，每小时喝 24 至 32 盎司的水。
4. 注意不要一下子喝太多水。
补充营养
5.食用含水量高的食物，如黄瓜、生菜、芹菜、灯笼椒、西红柿、西瓜和草莓。
6. 摄入充足的电解质。饮用电解质运动饮料，不要饮用含糖量高的饮料。食用牛油果、奇亚籽、芹菜、金枪鱼和香蕉等食物。
恢复体力
7. 习惯所处的环境、控制节奏——在凉爽或阴凉处休息。
8. 务必充分休息，准备好应对炎热天气（建议每晚睡眠时间为 7 至 9 小时）。
妥善应对
9. 如果出现中暑的迹象或症状，立即寻求帮助并降温。
10. 如果自己或他人中暑了，请拨打急救电话，并尽快降低体温（用冷水和冰浸浴或擦拭身体）。
“我要做的事情之一是确保自己准备好大量的饮水，”UPS 司机 Joel Reyez 说道。“我尽最大努力让自己一整天都补充水分。有时我会在水瓶之间添加 Gatorade（电解质）。但我从不喝能量饮料。”了解 Joel 对在高温天气下工作（或玩耍）的其他心得体会。
您知道吗：UPS 快速事实
- UPS 大力加强员工的高温工作安全。在过去五年中，我们在安全培训方面投入了超过 3300 万小时和近 20 亿美元，以帮助 UPS 员工全年安全工作。
- UPS 与 MISSION® 合作，MISSION® 是一家主要的运动装公司，专门从事冷却织物，并与 Gatorade Sports Science Institute 和康涅狄格大学的 Korey Stringer Institute 等其他组织合作，研究工作条件并改善我们的培训。
另外，观看这段 CBS 德克萨斯州新闻视频，了解 UPS 员工在炎热天气如何准备安全工作。