Enquanto continuamos monitorando os alertas de calor em algumas regiões dos EUA, seguem 10 dicas para ajudar os UPSers e qualquer pessoa que faça atividades ao ar livre quando as temperaturas estão elevadas.
Reidrate-se
- Tome três copos de água de 90 ml de 15 a 30 minutes antes do seu expediente.
- Beba de 200 a 400 ml de água a cada hora em um dia quente.
- Tome cuidado para não beber água demais muito rápido.
Refresque-se
- Ingira alimentos com alto conteúdo de água, como pepino, alface, aipo, pimentão, tomate, melancia e morango.
- Consuma bastantes eletrólitos. Beba bebidas isotônicas e evite ingerir bebidas com alto teor de açúcar. Coma alimentos como abacate, chia, aipo, atum e banana.
Recupere-se
- Acostume-se com o ambiente e vá no seu ritmo. Dê tempo para que seu corpo se ajuste ao trabalho no calor.
- Faça suas refeições programadas e tire suas pausas em uma área fresca ou com sombra.
- Esteja sempre descansado e preparado para o tempo quente.
Reaja
- Se perceber sinais ou sintomas de excesso de exposição ao calor, peça ajuda imediatamente e refresque-se.
- Se você ou alguém sentir sinais de insolação, ligue para os serviços de emergência e reduza sua temperatura corporal o mais rapidamente possível (mergulhe ou molhe o corpo com água fria e gelo).
“Os atletas estão sempre buscando brechas para melhorar seu desempenho e sua partida,” afirma Chris Valletta, cofundador da MISSION, grande empresa esportiva que fez parceria com a UPS para oferecer aos nossos motoristas bonés e mangas especiais para resfriamento. “Se conseguir se manter refrescado por mais tempo durante uma atividade no calor, você terá mais conforto, melhorará sua saúde e aprimorará seu desempenho.”
Mensagem para os UPSers:
Sua segurança será sempre nossa maior prioridade. Em 13 de junho, fizemos um acordo com o Teamsters sobre novas soluções que melhorarão o fluxo de ventilação, a temperatura e o conforto dos funcionários da UPS. Dentre essas soluções está o equipamento de todos os veículos de entrega de pacotes pequenos nos EUA com ar-condicionado a partir de 1.º de janeiro de 2024. Essa novidade vem concomitantemente ao lançamento de novos acessórios refrescantes e a treinamentos aprimorados que consideram a ciência térmica do mundo dos esportes e a aplica na UPS.
Nada é mais importante do que chegar em casa com segurança depois do trabalho. É por isso que tomamos essas medidas importantes que se baseiam em nossa cultura de segurança e é por isso também que permanecemos comprometidos com melhorias contínuas.
Saiba mais: Descubra cinco maneiras como a UPS está melhorando a segurança térmica dos funcionários. E confira este vídeo da CBS News Texas sobre UPSers se preparando para trabalhar com segurança no clima quente.