Consejos de seguridad personal en climas calurosos

New solutions will improve airflow, temperature and comfort for UPSers
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Mientras seguimos atentos a los avisos de calor en partes de Estados Unidos, aquí tienes 10 consejos que ayudan a los empleados de UPS y a cualquier persona que pase tiempo al aire libre cuando las temperaturas son elevadas.

Rehidratarse

  • Bebe tres vasos de 250 ml de agua entre 15 y 30 min antes de empezar a trabajar.
  • Bebe de 500 ml a 1 l de agua cada hora en un día caluroso.
  •  Ten cuidado de no beber demasiada agua demasiado rápido.

Refrescarse

  • Come alimentos con alto contenido de agua como pepinos, lechuga, apio, pimientos, tomates, sandía y fresas.
  • Obtén muchos electrolitos. Bebe bebidas isotónicas con electrolitos y evita las bebidas con mucho azúcar. Come alimentos como aguacates, semillas de chía, apio, atún y plátanos.

Recuperar

  • Acostúmbrate a tu entorno y controla tu ritmo. Dale tiempo a tu cuerpo para adaptarse al trabajo con calor.
  • Toma tus comidas y bebidas planificadas en una zona fresca o con sombra.
  • Asegúrate de estar bien descansado/a y preparado/a para el clima caluroso.

Responder

  • Si se producen signos o síntomas de estrés por calor, pide ayuda de inmediato y refréscate.
  • Si tú u otra persona sufrís un golpe de calor, llama a los servicios de emergencia y reduce la temperatura corporal lo más rápido posible (sumerge o moja el cuerpo con agua fría y hielo).

“Los atletas buscan todas las maneras posibles para mejorar su rendimiento y su juego”, dijo Chris Valletta, cofundador de MISSION, una importante empresa de ropa deportiva con la que se ha asociado UPS para proporcionar a nuestros conductores gorras y mangas refrigerantes especiales. “Si puedes mantenerte más fresco/a durante más tiempo mientras realizas una actividad con calor, estarás más cómodo/a, mejorarás tu seguridad y mejorarás tu rendimiento”.

Más información: Descubre cinco maneras en las que UPS está mejorando la seguridad de los empleados frente al calor. Y echa un vistazo a este vídeo de CBS News Texas sobre los empleados de UPS que se preparan para trabajar de forma segura en tiempo caluroso. 

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